Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, je najkompleksniji vitamin od velikog značaja za procese u ljudskom telu i zbog toga je dobro proučavan u medicini.
Našem telu su potrebne relativno male doze vitamina B12 dnevno, ali čak i minimalan nedostatak može izazvati ozbiljne tegobe kao što su anemija, depresija, stalni umor i drugo. Dugoročno, srce i centralni nervni sistem su oštećeni.
To se dešava zbog ključne uloge kobalamina u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca koja transportuju kiseonik do organa i tkiva u telu. Neophodno je u potpunosti apsorbovati ovaj važan vitamin.
Postoji niz faktora koji uzrokuju poteškoće u apsorpciji B12. Neki od njih se ne mogu korigovati - to je starost. Postoje i uzroci koji su privremeni, uzrokovani prirodnim uslovima – trudnoćom i laktacijom.
Drugi razlog su loše navike kao što su pušenje, loša ishrana, zloupotreba alkohola i drugih supstanci, kao i neke bolesti. Gastrointestinalne bolesti kao što su akutni i hronični gastritis, kolitis, Kronova bolest, ulcerozni kolitis i čirevi su predisponirajuća stanja koja dovode do poremećene apsorpcije vrednog vitamina i deficita vitamina B12.
Uzrok bolesnih stanja je promena kiselosti želuca. Smanjuje mogućnost da se vitamin B12 dobro apsorbuje. Druga stanja kao što su anemija, hemoterapija ili radioterapija koja uključuje različite organe i sisteme u telu predstavljaju prepreku za apsorpciju vitamina rastvorljivog u vodi. Isti efekat imaju i lekovi koji se koriste za povećanu kiselost želuca.
U slučaju dokazanog nedostatka vitamina B12, preporučuje se i testiranje na parazite, koji takođe usporavaju njegovu apsorpciju.
Jetra je skladište vitamina B12 u telu i stoga se anemija razvija od 2 do 4 godine nakon što se više ne apsorbuje u crevima.
Kako se upravlja ovim stanjem?
Blagi oblici nedostatka eliminišu se ishranom i konzumacijom hrane sa vitaminom B12, kao i dodataka ishrani koji se uzimaju oralno. Teški oblici zahtevaju intramuskularnu injekciju vitamina.
Potrebne dnevne doze variraju u zavisnosti od starosti. Deci starijoj od 14 godina i odraslima potrebno je 2, 4 mikrograma, dok su osobama starijim od 50 godina potrebne mnogo veće količine, koje su 6 do 15 mikrograma. U slučajevima visokog rizika, ova doza može biti do 50 mikrograma dnevno.
U ovom članku možete videti više o simptomima nedostatka vitamina B12.
