Svi znamo da dobar san, mnogo vode, voća i povrća i kretanja čine čuda za telo i naše zdravlje. Ali evo i nekoliko savsim svežih saveta za mršavljenje za ovu godinu:
1. Jedite proteine u svakom obroku
Trebalo bi da ih je 25 do 35 grama, tvrde dijetetičari. Proteini u mleku, ribi, žitaricama i orašastim plodovima aktiviraju hormon koji smanjuje apetit i povećava energiju!
2. Hrani se spram oblika tela
Oblik tela ti je kao jabuka? Odrekni se masnoća i zaslađenog mleka. Zameni ga žitaricama kako bi smanjio stomak. Ako si kruškastog oblika baci se na voće s vlaknima.
3. Zapisuj šta jedeš kao prilog
Često nismo svesni i čak smo u zabludi šta i koliko jedemo. Ljudi koji zapisuju hranu koji uzimaju tokom dana, i kretanje koje utroše, smanjuju kilograme dva puta više, pokazala su istraživanja.
Da li ćeš da zapisuješ u blokčić ili ćeš staviti u beleške u telefonu, nije važno, važno je da pratiš šta jedeš i da budeš pažljiv za svaki zalogaj. Telo, organizam i zravlje su ti za ceo život!
Komentari