Bonapeti.rs»Članci»Ishrana kod problema»Top 3 najbolja saveta godine za dijetu

Top 3 najbolja saveta godine za dijetu

PressyPressy
Šegrt
13
Mršavljenje

Svi znamo da dobar san, mnogo vode, voća i povrća i kretanja čine čuda za telo i naše zdravlje. Ali evo i nekoliko savsim svežih saveta za mršavljenje za ovu godinu:

1. Jedite proteine u svakom obroku

Trebalo bi da ih je 25 do 35 grama, tvrde dijetetičari. Proteini u mleku, ribi, žitaricama i orašastim plodovima aktiviraju hormon koji smanjuje apetit i povećava energiju!

2. Hrani se spram oblika tela

Oblik tela ti je kao jabuka? Odrekni se masnoća i zaslađenog mleka. Zameni ga žitaricama kako bi smanjio stomak. Ako si kruškastog oblika baci se na voće s vlaknima.

3. Zapisuj šta jedeš kao prilog

Dijeta

Često nismo svesni i čak smo u zabludi šta i koliko jedemo. Ljudi koji zapisuju hranu koji uzimaju tokom dana, i kretanje koje utroše, smanjuju kilograme dva puta više, pokazala su istraživanja.

Da li ćeš da zapisuješ u blokčić ili ćeš staviti u beleške u telefonu, nije važno, važno je da pratiš šta jedeš i da budeš pažljiv za svaki zalogaj. Telo, organizam i zravlje su ti za ceo život!

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest