8 prednosti dijete sa malo ugljenih hidrata

dijata sa malo ugljenih hidrata

Poznata po svojoj efikasnosti u borbi sa kilogramima, dijeta sa malo ugljenih hidrata se fogusira na unos hrane bogate mastima i proteinima, ograničavajući ugljene hidrate. Hajde detaljnije da pogledamo koristi dijete sa malo ugljenih hidrata i razloge zbog kojih je ona toliko efikasna.

1. Brzo skidanje kilograma

Zahvaljujući niskom sadržaju ugljenih hidrata, dijeta pospešuje brzo skidanje kilograma, zato što zasićuje glad. Nema potrebe da brojite kalorije. Mnogi ljudi uspevaju da oslabe upravo sa ovakvom dijetom, iako su pre toga probali niz drugih načina. Ovo se dešava zbog smanjivanja nivoa glikogena, koji je odgovoran za proizvodnju insulina, koji sa svoje strane utiče na nagomilavanje masti.

2. Poboljšava kognitivnu funkciju

Većina ljudi izbacuje masti sa svog menija, zato što ih zamenjuje ugljenim hidratima. Ovde su uključene i zdrave masti koje pomažu pravilnom funkcionisanju mozga, regulišu delovanje hormona i utiču na raspoloženje. Šećer izaziva zavisnost i iako vas može napuniti energijom, ovo će brzo nestati i osećaćete se umorniji nego ranije. Dijeta sa malo ugljenih hidrata podstiče unos korisnih masti i doprinosi boljem kognitivnom funkcionisanju.

Mršavljenje sa malo ugljenih hidrata

3. Smanjuje rizik od razvoja metaboličkog sindroma i srčanih oboljenja

Proučavanje je ustanovilo da dijete sa malo ugljenih hidrata kriju manji rizik od otključavanja metaboličkog sindroma. One smanjuju i nivoe lošeg holesterola u odnosu na dijete sa niskim sadržajem masti.

4. Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa 2. tipa

Mnogo istraživanja pokazuje da je dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata prirodni lek za dijabetičare i uspešnu profilaktiku pacijenata sa dijabetesom 1. i 2. tipa. Pored toga, ovaj režim ishrane ima sposobnost da kontroliše nivoe krvnog pritiska i sekreciju insulina.

5. Pomaže u borbi sa rakom

Dokazano je da ugljeni hidarti doprinose nagomilavanju slobodnih radikala i hranjenju ćelija raka. Obzirom na to da dijeta sa malo ugljenih hidrata ograničava njihov unos, ona deluje kao prirodni lek protiv raka, jača imunitet i smanjuje oksidativni stres.

Keto dijeta

6.Smanjuje osećaj gladi

Keto dijeta propagira zdrave masti, koje u potpunosti zadovoljavaju organizam i smanjuje osećaj gladi. Organizam je sit duže vreme, što se kao posledica odražava i na figuru.

7. Podstiče dobro varenje

Smanjivanje šećera je povezano sa lakšim varenjem. Kod dijete sa malo ugljenih hidrata insistira se na hrani koja podstiče sagorevanje masnoća, potpomaže pravilno varenje i balansira organizam.

8. Kontroliše hormone

I ne samo one koji su odgovorni za apetit, nego i sve ostale, uključujući one koji utiču na raspoloženje i psihu. Dokazano je da dijeta unosi balans među njih i značajno smanjuje depresivna stanja.

Rejting

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Oceni:

Komentari

Pošalji