Facebook
Omiljeno
Pinterest
Dnevni unos vitamina B5Preporučeni dnevni unos vitamina B5 za odrasle je 5 miligrama dnevno.
Količina može varirati u zavisnosti od starosti, pola i ukupnog zdravlja osobe....Šejk vitamin COljuštimo kivi. Pomešamo voće, mleko, med i vanilu u blenderu i mutimo u glatku smesu.
Od voća bude dosta slatko, zato med može i da se preskoči.
Dodajemo nekoliko kocki leda ili hladimo kratko u frižideru pre konzumacije... Preporučen dnevni unos godži bobicaGodži bobice sadrže i vitamin A, što je 5.7% dnevne potrebe za ovim vitaminom, dok sadržaj kalcijuma u porciji voća je 8 mg ili 0.8% dnevne potrebe kalcijuma.... Preporučeni dnevni unos vlakanaDijetolozi preporučuju bar polovina vaših žitarica da bude intrgralna, ali sa svim raspoloživim mogućnostima zrna to je lako da se postigne.... Deficit i unos gvožđaUnos nehematinskog gvožđa se apsorbuje brže kod hrane bogate vitaminom C.
Deficit gvožđa
Od deficita gvožđa najčešće stradaju žene u reproduktivnom dobu.... Magnezijum - funkcije, koristi, unos, izvoriStandardna pločica crne čokolade ima 64 mg magnezijuma, što je 16% vašeg dnevnog unosa;
- Banane, avokado, smokve i drugo voće. Oni su izvor magnezijuma, kalijuma, vitamina C i vlakana.... Krem supa Vitamina1. Isecite svo povrće na komadiće i dinstaje u ugrejanom ulju, prvo luk, šargarepu i celer, nakon 5-6 minuta dodajte i krompir, bundevu u mladi beli luk.
2. Kuvajte nekoliko minuta, mešajući na umerenoj vatri.
3. Sipajte... Vitamin B6Dnevni unos i izvori Vitamina B6
Preporučena dnevna doza: 2 mg
Dozvoljena gornja granica: 100 mg
Najbolji izvori Vitamina B6 u hrani su banane, goveđe meso, pivski kvasac, smeđi pirinač, piletina, jaja, ovsene... Vitamin ANacionalna akademija nauka u Sjedinjenim američkim državama je odredila gornju granicu prijema retinola koja glasi:
- Deca od 3 godine ili mlađa mogu konzumirati 600 mg dnevno;
- Deca od 4-8 godina, 900 mg;
- Deca... Vitamin B17Vitamin B17 je prvi put otkriven u semenu badema, a kasnije je utvrđeno da se nalazi i u drugom voću. Godinama unazad ova materija se smatrala vitaminom i uključena je u grupu B vitamina pod brojem 17.... Vitamin B12Vitamin B12 je jedan od najspornijih članova porodice vitamina B-kompleksa. On je neobičan po svom poreklu.... Vitamin TDnevna doza vitamina T
Budući da vitamin T nije u potpunosti priznat kao vitamin i kao suplement važan zazdravlje čoveka, mnogim medicinskim specijalistima je teško da odrede preporučenu dnevnu dozu, pa čak i za one koji... Vitamin UDovoljno je da se pije oko 200 ml svežeg soka dnevno.
Međutim, to nije sve. Ova materija se pokazala lekovitom i kada su u pitanju čirevi na dvanaestopalačnom crevu, kao i kada je reč o gastritisu.... Vitamin B4Dnevna doza vitamina B4
Vitamin B4 je veoma važan za naš organizam. Zato se deo ovog vitamina sintetiše samostalno u telu čoveka uz pomoć vitamina B9 i B12.... Vitamin B15Dnevna doza vitamina B15
Sportisti konzumiraju vitamin B15 u obliku suplementa, tako da se dnevni unos ne sme prekoračiti, a on iznosi 100 mg. Ovaj vitamin se unosi dvaput dnevno - ujutru i uveče po 50 mg.... Vitamin B10Doziranje vitamina B10
Količine vitamina B10 se mere u miligramima (mg). Konkretna i tačna potrebna dnevna doza vitamina ne postoji, ali se smatra da je ona između 2-4 mg.... Vitamin FDoziranje vitamina F
Ne postoji tačno određena doza vitamina F, koja je potrebna čoveku dnevno, ali se pretpostavlja da je optimalna doza nezasićenih masti 1-2 g dnevno.... Vitamin B5Dnevni unos vitamina B5
Neophodna dnevna doza vitamina B5 je različita za različite starosne grupe:
Neophodna doza za novorođenčad - 1.7 mg; od 6 meseci do 1 godine - 1.8 mg; deca do 3 godine - 2 mg; deca od 4 do 8 godina... Vitamin B2Preporučena dnevna doza vitamina B2
U zavisnosti od težine, preporučena dnevna doza za decu je između 0.6 i 0.9 miligrama, za žene - 1.1 mg, dok je za trudnice ili dojilje unos do 1.5 mg dnevno.... Vitamin PVitamin P spada u grupu vitamina koji se rastvaraju u vodi. Stotine različitih bioflavonoida čine vitamin P. Sinonimi za Vitamin P su bioflavonoidi - rutin, epikatehin, ceptrin, citrin, flavon, hesperidin.... 
Dnevni unos vitamina B5
Šejk vitamin C
Preporučujuća dnevna doza svih vitamina i minerala
Preporučen dnevni unos godži bobica
Koji je preporučeni dnevni unos vitamina C?
Preporučeni dnevni unos vlakana
Čia semenke - koristi, unos i dozvoljena dnevna doza
Da li unos vitamina dovodi do povećanja težine?
Deficit i unos gvožđa
Magnezijum - funkcije, koristi, unos, izvori
Krem supa Vitamina
Vitamin B6
Vitamin A
Vitamin B17
Vitamin B12
Vitamin T
Vitamin U
Vitamin B4
Vitamin B15
Vitamin B10
Vitamin F
Vitamin B5
Vitamin B2
Vitamin P
