Gvožđe je veoma važan element za naše telo. Njegov nedostatak ili bilo kog drugog elementa može dovesti do ozbiljnih problema.
Simptomi nedostatka gvožđa:
- umor, slabost, bleda koža, bol u grudima, kratak dah, glavobolja, vrtoglavica ili dezorijentacija, hladne ruke i stopala, zapaljenje ili bol u jeziku, neobična glad, slab apetit, posebno kod beba i dece;
Kada treba konsultovati specijaliste:
Ako vi, voljena osoba ili vaše dete imate gore navedene simptome, odmah potražite medicinsku pomoć. Ne preporučuje se samostalno postavljanje dijagnoze ili samolečenje, pa se obavezno konsultujte sa svojim lekarom pre nego što bilo šta preduzmete.
Uzroci nedostatka gvožđa u telu:
Nedostatak gvožđa nastaje kada vašem telu nedostaje potrebna količina gvožđa, što sprečava proizvodnju dovoljno hemoglobina. Razlozi za nedostatak gvožđa u telu su sledeći:
- Gubitak krvi. Kao što znamo, krv sadrži gvožđe, a posebno crvena krvna zrnca. To znači da ako imate gubitak krvi, izgubićete i gvožđe. Za žene koje imaju veoma težak ciklus, postoji veliki rizik od nedostatka gvožđa jer imaju veliki gubitak krvi.
- Spor i hroničan gubitak krvi u telu. Ako imate peptički čir ili hijatalnu kilu, polip debelog creva ili kolorektalni rak, to može izazvati nedostatak gvožđa.
- Nedostatak gvožđa takođe može biti posledica vaše ishrane. Kao što znamo, najlakši način da dobijemo bilo koju hranljivu materiju je kroz hranu koju jedemo. Ako ne pijete dovoljno mleka, to može dovesti do negativnih posledica. Meso, jaja, neko lisnato povrće su bogati gvožđem, a gvožđe možemo dobiti i putem dodataka ishrani.
- Organizam ne može da apsorbuje gvožđe. Kada jedemo, ono što unosimo apsorbuje se u krv i naša tanka creva. Ako je bilo koji deo vašeg creva oštećen ili uklonjen operacijom, to može dovesti do nemogućnosti creva da pravilno obradi hranu.
- Trudnoća. Kada u ishrani trudnica nedostaje gvožđe, to može dovesti do nedostatka gvožđa kod trudnica.
Da biste uneli dovoljno gvožđa u organizam, predlažemo da isprobate neke od ovih recepata:
- ili omlet;
