Kolagen je jedan od glavnih elemenata, odgovoran je za izgled kože. Kako bi ona bila mekana, glatka i elastična, on treba da se u organizmu sintetizuje u normlanim količinama. Međutim, s godina njegova prirodna proizvodnja opada.
Eto zašto treba da pronađemo način da ga nabavimo iz spoljašnjeg faktora.
Takvog sa različitim hranljivim proizvodima koji stimulišu proizvodnju kolagena i snabdevaju telo njime.
Evo koje su to namirnice na koje treba da se fokusirate kako biste se radovali lepoj koži još dugo godina!
1. Soja i proizvodi od soje
Zahvaljujući sadržaju genisteina, ove namirnice podstiču proizvodnju kolagena. Ova materija usporava proces starenja i pojavu znakova starosti.
2. Omega 3 masne kiseline
Osim toga što su ovo korisne masti koje blagotvorno deluju na zdravlje organizma, ove materije takođe potpomažu proizvodnju kolagena. Možemo ih nabaviti iz nekih riba i morskih delikatesa kao što su tunjevina i losos, takođe iz nekih orašastih plodova - indijski orah, orasi, bademi.
3. Voće i povrće
Svo voće i povrće je zdravo i korisno, ali postoji određeno koje stimuliše proizvodnju kolagena. To je crveno voće i povrće - zbog sadržaja likopena. Eto zašto je dobro da na vašem meniju postoji barem jedan od sledećih proizvoda: paradajz, šaragrepa, aleva paprika, sladak krompir (iako nije crvene boje, ulazi u ovu grupu), cvekla, jagode.
Povrće i voće koje sadrži izobilje vitamina C takođe je obavezno. Citrusi su jedan od najmoćnijih izvora kolagena.
4. Mahunarke
Teško možete zamisliti da mahunarke sadrže nepoznatu hijaluronsku kiselinu koju mnoge dame uzimaju na neprirodniji način. Dovoljne su dve kašike mahunarki svakog dana, da biste imali mladu i sjajnu kožu. Pasulj je odlična i hranljiva garnitura koja bi mogla da zameni krompir pire.
5. Šljive
Poseduju jaka antioksidantna svojstva koja se bore sa slobodnim radikalima u organizmu. Znamo da su ovi poslednji odgovorni za brzo starenje kože. Moćan antioksidant su i borovnice čija svojstva takođe uništavaju radikale.
6. Zeleno povrće
Tačnije tamnolisto. Kupus, spanać i drugo slično povrće predstavlja odličan način da svoj meni učinite zdravijim i da nabavite elemente koji su telu dragoceni. Osim toga, lutein, koji se u njima u izobilju nalazi, se brine o sinteziranju kolagena i dobrom izgledu kože,
Sinteza kolagena je jedan od najvažnijih procesa u organizmu, zahvaljujući kome izgledamo mlađe, energičnije i blistavije. Ovi proizvodi su prirodno rešenje za snabdevanje kolagenom i za način na koji ćemo kožu zaštititi od štetnih uticaja različitih faktora, uključujući i vreme.
Komentari