bonapeti.rs»Članci»Dijete»Dijeta sa kiselim kupusom

Dijeta sa kiselim kupusom

Plamena M.Plamena M.
Džedaj
2271
Dijeta sa kiselim kupusom

Sada je sezona turšija, kiselih krastavaca i kiselog kupusa. Savršeno vreme da poslušate ruske nutricioniste koji govore o dijeti sa kiselim kupusom. Ova niskokalorična hrana je veoma bogata vitaminima A, B, C i K, kao i mineralima. Glavno pravilo u ovoj ishrani je ograničenje unosa ugljenih hidrata, posebno šećera, jer se on skladišti u depoima masti i pretvara u masnoću.

Životinjsku hranu treba konzumirati u minimalnim količinama, a na račun biljnih proizvoda. Oni ubrzavaju sagorevanje masti. Zabranjeni su ljuti začini. Senf i velika količina majoneza takođe.

Prva varijanta:

Primer nedeljnog menija

Ponedeljak:

Doručak: 100 g kuvane ribe, 1 salata od kiselog kupusa, zelenog graška i kuvane šargarepe, 1 kafa bez šećera

Kiselo mleko

Drugi doručak: 150 g kuvanog mesa, 100 g obranog mladog sira ili vurde, 2 jabuke

Ručak: Boršč supa od sezonskog povrća, 150 g dinstanog kiselog kupusa, 1 čaša soka od jabuke

Večera: 100 g kuvane ribe, 2 kuvana krompira, 1 šolja čaja - bez šećera

Utorak:

Doručak: 1 salata od kiselog kupusa, graška i luka, 1 kafa bez šećera

Drugi doručak: 1 šolja nemasnog kiselog mleka

Ručak: 100 g kuvanog mesa sa kuvanim kiselim kupusom, 1 čaša soka od jabuke

Večera: 100 g kuvane ribe, 2 kuvana krompira, 1 pomorandža

Sreda:

Doručak: 1 kuvano jaje, 1 kriška integralnog hleba, 1 kafa bez šećera

Drugi doručak: 1 činija heljdine kaše sa komadićima voća po izboru

Ručak: 150 g pečene ili kuvane piletine, 2 jabuke, 1 pomorandža

Večera: 1 salata od kiselog kupusa, 1 čaša soka od jabuke

Četvrtak:

Doručak: 1 šolja nemasnog kiselog mleka, 1 dvopek

Kiseo kupus

Drugi doručak: 1 sezonska salata od povrća

Ručak: 100 g kuvanog mesa, 1 salata od kiselog kupusa, zelenog graška i luka

Večera: 1 supa od povrća sa pilećim bujonom, 100 g rendane šargarepe sa malo majoneza

Petak:

Doručak: 3 kašike vurde, 1 kafa bez šećera

Doručak: 2 jabuke, 2 pomorandže, 1 čaša soka od pomorandže

Ručak: 150 g dinstanog kiselog kupusa, 1 čaša soka od pomorandže

Večera: 150 g pečene ribe, 100 g voća po izboru

Subota:

Doručak: 100 g kuvanog mesa, 100 g kiselog kupusa

Drugi doručak: 100 g nemasnog sitnog sira

Ručak: 1 supa od povrća sa bujonom od pečuraka, 1 kriška integralnog hleba

Večera: 1 komad pečene svinjetine, 100 g dinstanog kiselog kupusa, 1 šolja čaja bez šećera

Pečeni krompir

Nedelja:

Doručak: 100 g heljdine kaše sa 1 kašikom meda

Drugi doručak: 1 voćna salata

Ručak: 100 g kuvane ribe, 150 g salate od sezonskog povrća

Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 salata od kiselog mleka, 2 kuvana krompira, 1 jabuka

Druga varijanta:

Primer menija:

Doručak: Musli, 1 šolja seckanog kiselog kupusa

Drugi doručak: kiseli kupus u količinama odabranim po želji

Ručak: Kiseli kupus punjen oko 50 g ćureće šunke (sarma), krupnije narendan veliki krompir, 3 mekana lista kiselog kupusa, sitno iseckana i jedno jaje

Večera: Supa od kiselog kupusa sa peršunom i kimom

Dijeta sa kiselim kupusom pomaže telu da se oslobodi toksina.

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest