bonapeti.rs»Članci»Dijete»Moja savršena dijeta, moj način ishrane!

Moja savršena dijeta, moj način ishrane!

Moja savršena dijeta, moj način ishrane

Ovo je moja dijeta koju sam započeo jer sam imao metaboličke probleme i i probleme sa štitnom žlezdom. Za 2 meseca sam izgubio 18 kg. A onda to postaje način ishrane, uz postepeno dodavanje nekih od zabranjenih namirnica i začina.

Ovo je princip ishrane kojim se postižu odlični rezultati, kako za brzo i trajno mršavljenje, a zatim i za održavanje normalne težine bez jo-jo efekta. Nemojte gladovati, naprotiv – treba jesti često i manje, čak i na silu. U početku je potrebna disciplina, hrana bez soli će vam izgledati neukusna, ali za ovo koristite više začina - vredi i navike se stiču brzo.

Telo dobija sve što mu je potrebno za dobro funkcionisanje, ubrzava se metabolizam, podmlađujete se. Višak težine se gubi tačno tamo gde bi trebalo da se desi. Takođe je dobro baviti se sportom ili se barem svakodnevno kretati.

Ova vrsta ishrane je odlična i za osobe sa problemima sa štitnom žlezdom i poremećenim metabolizmom.

Važni principi dijete:

Savršena dijeta i trajno mršavljenje

1. Jedite 5 puta dnevno samo dozvoljene namirnice po malo;

2. Pijte najmanje 2 litra vode dnevno, ja lično pijem 3 litra;

3. Izuzetno važno: Ne jedite so, ugljene hidrate / osim pirinča ili ovsenih pahuljica/ nikakvo slatko ili testeninu. Prve nedelje bez mlečnih proizvoda dok ne postignete željenu težinu. Zatim uz kafu možete uključiti kiselo mleko i sveže mleko, dok ste ove principe ishrane već usvojili;

4. Trudite se da hrana koju jedete bude sirova, pečena, kuvana ili dinstana. Bez prženja;

5. Alkohol je dozvoljen samo u malim količinama, ali obavezno nezaslađeni koncentrat ili suvo vino. Bez piva, gaziranih ili slatkih pića;

6. Koristite svaki zgodni slučaj da jedete uz hranu čili, ljute papričice, ljute paprike, ren i sve vrste zelenih začina, limun, sirće, grejpfrut, sitno voće bez koštica;

7. Probajte da imate više obroka sa čistim proteinima: meso bez kože, riba, jaja (belance), može i do 50 g dnevno sirovih orašastih plodova. Kombinujte ih po želji;

Savršena dijeta

8. Više obroka sa povrćem sa diuretičkim dejstvom, salate: zeleno lišće, spanać, kupus, cvekla, repa, slačica, špargle, krastavac, crni luk, peršun, tikvice (sirove ili pečene), šargarepa, paradajz;

9. Ne propuštajte obroke!

10. Pijte puno vode i čaj samo sa limunom;

11. Obavezno svaki dan šaka kuvanog pirinča / ili ovsenih pahuljica / bez soli u jedan obrok ili podeljeno na 2 obroka. Telo takođe mora da uzima spore ugljene hidrate da se oni ne skladište i onda nema jo-jo efekta;

12. Izbegavajte bilo kakve sosove i na minimum svedite masti;

13. Kretanje u svakoj prilici;

14. Uživajte u svakom zalogaju hrane, neka porcije budu lepe i male, jedite uvek u dobrom raspoloženju;

15. Ne pravite kompromise sa kašičicom soli ili šećera, na primer, jer ćete krenuti iz početka i neće biti efekta.

Zabranjena hrana

Način ishrane i mršavljenje

- so;

- gazirana pića;

- slatko;

- testenina;

- pivo;

- slatki alkohol;

- krompir;

- mlečni proizvodi;

- sosevi;

- konzerve sa solju;

- slano meso i riba;

- slatko voće;

- dimljeno meso i sirevi;

- pržena hrana.

Primer dnevnog menija:

Prvi doručak - 2 kuvana jaja, kafa, 1/2 grejpfruta;

Doručak - 75 g (riba ili piletina) i mala činija zelenog povrća;

Ručak - 50 g ribe ili pečenog mesa, šaka kuvanog pirinča bez soli i činija povrća;

Popodnevna užina - riblja salata ili pileća salata (ili 50 g pečenog mesa i/ili kuvano jaje);

Večera - 50 g (riba ili pečeno meso), šaka kuvanog pirinča bez soli i činija povrća;

Kasna večera (opciono) - činija sitnog voća bez koštica ili pola grejpfruta ili nezaslađene jabuke, čaj.

Pijte puno vode tokom dana!

Zdravo i savršeno telo rezultat je naše brige o njemu. Volite hranu i dobro piće, uvek jedite s ljubavlju i raspoloženjem!

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest