Uprkos tome što počinjemo da obraćamo sve više pažnje na svoja tela, oralno zdravlje često ostaje u zadnjem planu, posebno kada je izbor hrane u pitanju.
Održavanje zdravih zuba i desni je funkcija usne higijene koja uključuje pranje zuba, konac i ispiranje usta različitom vodom i napicima. Ali ono što jedete i pijete takođe je od velikog značaja za zdravlje usne duplje i čvrstinu desni i zuba. Evo šta treba da uključite u svoju dijetu kako biste izbegli probleme sa zubima.
Mleko i mlečni proizvodi
Mleko i drugi mlečni proizvodi su bogati kalcijumom koji je odličan za kosti i zube. Takođe, mleko sadrži kazein, koji neutrališe nivoe kiselina u ustima. Sir je druga sjajna verzija mlečnih proizvoda s obzirom na to da izaziva lučenje pljuvačke koja je najbolje sredstvo za čišćenje zuba i usta u prirodi. Probiotici u kiselom mleku su takođe odlični za zdravlje usne duplje i zuba.
Kupusnjače i voće
Kupusnjače i sveže voće obično je bogato vlaknima što znači da treba dobro da žvaćete svoju hranu. Ovo povećava jačinu zuba i desni. Uz to, ono je bogato mnogim osnovnim vitaminima i mineralima koji poboljšavaju celokupno oralno zdravlje i imunitet.
Sirov luk
Pravo čudo prirode za zube i desni je sirovi luk. Možda nije prijatan za jelo, ali kriška sirovog luka koji se konzumira svakodnevno čini čuda kako bi ubio sve loše bakterijske invazije u vašim ustima. Ima odlične antimikrobne koristi za zdravlje zuba.
Voda
Često se čestice hrane zadržavaju u zubima i njihovo ostavljanje tamo duži vremenski period može da dovede do rasta bakterija. Voda je najbolje sredstvo za čišćenje zbog svog prirodnog pH balansa, tako da nemojte pokušavati da je zamenite čajevima i kafom (tanini i kofein mogu da oboje vaše zube, izazivajući više štete, nego koristi) ili šećernim napicima (šećer je najgori krivac za probleme sa zubima).
Pečurke Šitake
Pečurke Šitake nude raznovrstan spisak koristi za zdravlje zuba. Njihova redovna konzumacija sprečava nagomilavanje plaka. One su bogate jedinjenjem nazvanim lentianin koji uklanja loše bakterije po desnima.
