Facebook
Omiljeno
Pinterest
Namirnice bogate proteinimaBademi
Jedan od najboljih izvora biljnih proteina. Bogati su korisnim materijama, zbog čega se preporučuju za zdravu ishranu. Ovo su orasi sa najvećim sadržajem kalcijuma. Oko 40 g badema sadrži 10 g proteina....Hrana bogata manganomSlatki krompir je druga hrana pomoću koje možemo da nabavimo mangan. 100 grama sadrži 1 mg mangana, što je malo iznad 40% naše potrebne količine, što je otprilike 2.3 grama. Drugo povrće bogato manganom je grašak.... Hrana bogata triptofanomZato, ako uzimate hranu bogatu proteinima, povećaćete nivo drugih aminokiselina i redukovaćete one sa triptofanom Ipak možete uraditi nešto.... Hrana bogata fosforomKikiriki puter - zajedno sa ogromnom količinom proteina, kikiriki puter je namirnica bogata fosforom.... Hrana bogata hromomEvo i neke hrane bogate hromom:
Brokoli
Brokoli je povrće iz porodice kupusnjača i dobar je izvor hroma. Pola čaše brokolija obezbeđuje 11 mikrograma hroma.... Hrana bogata vlaknimaSto grama orašastih plodova i semneki nam može osigurati jedan bogat unos vlakana dovoljan za preporučenu dnevnu dozu, zajedno sa bonusom od zdravih masti, proteina i fitohemikalija.... Hrana bogata hlorofilomImaju bogat nutritivni sadržaj, u kojem preovlađuje hlorofil. Veoma su korisne za dehidraciju.... Palačinke sa proteinom u prahuBrašno pomešajte sa proteinom, šećerom i solju.
Napravite udubljenje, gde ćete razbiti jaja, pa ih dobro umutite.
Polako sipajte mleko, sve dok ne dobijete gustinu smese za palačinke.... Hrana bogata vitaminom B6Leblebija je jedna od najbolje hrane sa vitaminom B6, a u njoj su dodatno sadržana još i vlakna, proteini i ugljeni hidrati.
Banane
Banane se nalaze među najpopularnijim voćem za jelo.... Proteinske palačinke sa čokoladnim proteinom sa medomSipate sve sastojke u posudu i promešate veoma pažljivo dok ne dobijete gustu homogenu smesu.
Nakon toga u namazan tiganj stavljate malo smese i zapečete sa obe strane.
Već gotove proteinske palačinke posipate medom... Kokos kocke sa z bregovim proteinom i šumskim voćemPomešajte skyr sir sa z bregov mlekom sa ukusom kokosa , ako volite slađe možete dodati neki prirodni zaslađivač (stevija, agava, brezin šećer) Ja sam stavila 1 k.k. stevije.
Zatim u džezvu sipajte 150ml vode, dodajte... Ovsena kaša sa proteinom i topingom od kiselog mlekaSipajte ovsene pahuljice u šerpu, sipajte vodu i stavite na prethodno uključenu ringlu. Kada voda počne da ključa, mešajte.
Kada se mesa zgusne, dodajte belanca i nastavite sa mešanjem.
Kada dodate protein, ponovo... Hrana bogata gvožđem koja nam je potrebnaPazite sa nekom hranom
Čak i da se konzumira hrana bogata gvožđem ponekad može da se primeti deficit minerala. Ovo je zbog hrane koja pak pogoršava apsorbovanje gvožđa.... Kolač Anđeoska hrana (Angel Food Cake)Rerna 170 stepeni, donji i gornji grejač i ventilator;
Kalup za kuglof, rebrast 25/26 cm i visine 7 cm, namazan parčetom maslaca i posut sa malo brašna.
Umutite belanca na penu i u porcijama dodajte šećer. Mutite u posudi... Bogata zeljanicaIzvadite gotovu i bogatu zeljanicu i pokrijte krpom da malo odstoji.
Prijanto!... Proteinska granolaPomešajte sve sastojke u posudi i dobro promešajte.
Sipajte granolu u posudu za pečenje na papir za pečenje.
Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 200 stepeni oko 15 minuta, dok za to vreme mešate 1-2 puta.
Nakon... Proteinska salataPomešamo sve sastojke i na kraju pospemo semenkama.
Odmah serviramo.... ProteiniKao rezultat toga, simptomi nedostatka proteina češće se opažaju kod siromašnije populacije, koja ima ograničen pristup hrani.... Bogata slatka pitaBundevu očistite i krupno je narendajte, pa je zatim propržite oko 5 minuta sa kravljim maslacem.
Dodajte šećer i promešajte. Nakon toga dodajte i narendanu jabuku. Sipajte sveže mleko i dodajte vanilin šećer i suvo grožđe... Bogata riblja čorbaSkuvati ribu u posoljenoj vodi. Izvadite je iz bujona, i ostavite da se ohladi.
Procedite bujon i u njega sipajte iseckan luk, paradajz i šargarepu. Nakon 25 minuta, dodajte pirinač i kuvajte dok omekša. Na kraju dodajte... Bogata žetelačka salataU posudu isecite paradajz i krastavce na kockice, pečene paprike na parčiće, luk na polumesece, sveže paprike na kolutiće.
Promešajte i začinite solju, prelijte maslinovim ulje.
Servirajte u odgovarajući tanjir, dodajte... 
Namirnice bogate proteinima
Hrana bogata manganom
Hrana bogata triptofanom
Hrana bogata fosforom
Hrana bogata hromom
Hrana bogata vlaknima
Hrana bogata hlorofilom
Palačinke sa proteinom u prahu
Hrana bogata vitaminom B6
Voćni kolač sa proteinom i borovnicama
Proteinske palačinke sa čokoladnim proteinom sa medom
Kokos kocke sa z bregovim proteinom i šumskim voćem
Ovsena kaša sa proteinom i topingom od kiselog mleka
Hrana bogata gvožđem koja nam je potrebna
Poboljšajte metabolizam ovim namirnicama, bogatim proteinima i magnezijumom
Kolač Anđeoska hrana (Angel Food Cake)
Top lista 10 povrća bogatog proteinima, koje pomaže kod mršavljenja
Bogata zeljanica
Proteinska granola
Proteini
Bogata slatka pita
Bogata riblja čorba
Bogata žetelačka salata
