Gasovi i naduvenost su normalan proces sistema organa za izlučivanje. Međutim, neka stanja ovaj proces čine preterano čestim i previše bolnim. Ovakvi su problemi sa želucem: bolest kolitis ili sindrom nervoznog debelog creva.
Ponekad naduvenost i gasovi mogu da budu posledica nepravilne dijete. Bez obzira na to koji je razlog, stanje može da bude izuzetno bolno i neprijatno. Posebno u slučajevima kada se naduvenost ne smanjuje bez obzira na mere koje smo preduzeli, a gasove prosto ne možemo odvojiti.
Važno je da znate da i gasovi i naduvenost mogu da budu posledica nekoliko bezopasnih razloga, sa kojima se možete izboriti u okviru jednog dana. Ukoliko znate da ste skloni sličnim stanjima, izbegavajte prejedanje, nemojte žvakati žvaku, smanjite ili izbacite cigarete. U nekim slučajevima ovo stanje je posledica gutanja vazduha prilikom jedenja ili ispijanja tečnosti.
Kako da se rešite gasova i naduvenosti?
Osim zbog način na koji se hranimo, ovi simptomi mogu da budu prouzrokovani i proizvodima koje konzumiramo. Za mnoge ljude promena navika u ishrani pokazuje se kao izuzetno korisna u borbi sa ovim simptomima.
Uzroci su često prekomerna konzumacija vlakana, hrane sa visokim sadržajem masti, prženo ili pikantno, gazirana pića, veštački zaslađivači ili zgušnjivači, mahunarke, neko povrće i voće. Neki ljudi pak mogu da pate od određene netolerancije, a gasovi i naduvenost da budu simptomi, kojima telo sugeriše na ovaj problem - na primer netolerantnost na laktozu ili na gluten.
Tako, logično je da način da se izborite jeste da izbegavatu tu hranu. Važno je prvo da naučite da poznajete svoj organizam. Pokušajte da vodite dnevnik u koji ćete zapisivati sve vaše simptome kada se pojavljuju i šta se konzumirali pre toga. Tako ćete vremenom uspeti da stignete do rezultata koje hrana za vas nije odgovarajuća.
Važno je da znate da hrana koja često dovodi do gasova i naduvenosti je sledeća: šljive - sušene ili sveže, kelj, brokoli, karfiol, trešnje, ovsene pahuljice, ovsene mekinje, semenke, sirovi orašasti plodovi.
Možete probati i obrnuti pristup: umesto da se hranite svima i da eksperimentišete, da iz svog menija isključite sve iritartore i malo po malo da uključujete obrnuto. Hranite se nekoliko dana pečenim il kuvanim piletom bez kože; ribom na roštilju; krompir pireom; krem supama (izbegavajući one od paprika ili od karfiola); dinstanim šargarepama; mekanim povrćem kao što je dinja ili breskvama, ali bez kore.
Nakon toga malo po malo počnite da uključujete različitu hranu. Tako ćete shvatiti koja tačno utiče na vaš organizam.
Neki biljni čajevi takođe nude olakšanje. Takvi su čaj od mente i čaj od kamilice.
I još važni saveti za zdravlje - nemojte piti na slamčicu, ukoliko često patite od gasova i naduvenosti; nemojte piti čak ni gaziranu vodu; trenirajte; vežbajte jogu.
Komentari