Facebook
Omiljeno
Pinterest
Hrana bogata triptofanomKako da povećate nivo triptofana
Ako imate nedostatak triptofana, konzumiranje hrane koja ga sadrži, neće biti dovoljno samo od sebe....
Jedite ove namirnice, da biste sanjali lepe snoveNamirnice sa triptofanom i vitaminom B6 za zdrav san
Namirnice koje sadrže najveće količine triptofana i vitamina B6 su govedina, ćuretina, piletina, džigerica, losos, tunjevina, riba list, škampi, sir, jaja, zob,...
Deficit vitamina B3Aktivni oblici niacina sintetišu se iz nikotinske kiseline, nikotinamida i triptofana....
Kako da nabavimo serotonin?U ljudskom organizmu on se sintetizuje preko triptofana, koji je sa svoje strane jedna od nezamenjivih aminokiselina, koja se nalazi u belančevinama....
Deficit aminokiselinaNedostatak lizina smeta normalnom rastu kod dece;
- Nedostatak triptofana ne samo da dovodi poremećaja sna i prekomerne ekcitacije centralnog nervnog sistema, narušenja u metabolizmu triptofana može da dovede do niza ozbiljnih...
Šta sadrži jedna banana?To je zato što sadrže triptofan, koji kada ga telo apsorbuje, sintetiše kinurensku kiselinu i pomaže u odvikavanju od pušenja....
Hrana koja poboljšava sanOni povećavaju nivo serotonina u mozgu i odličan su izvor magnezijuma i triptofana. Orasi, laneno seme, seme bundeve i suncokretovo seme sadrže najviše triptofana....
Vitamin B3 - NiacinBudući da deo prijema vitamina B3 proizilazi iz transformacije aminokiseline triptofan, deficit triptofana takođe može povećati rizik od nedostatka vitamina B3....
Večernji napici za dobar sanTakođe sadrži triptofan, a pored toga, u njemu postoje značajne količine magnezijuma, koji blagotvorno deluje na san....
Nikotinska kiselinaNikotinska kiselina se u organizam može uneti zajedno sa hranljivim namirnicama, a takođe je može i organizam sam proizvesti, zahvaljujući aminokiselini triptofan....
Da li je čokolada afrodizijak?Ali, opet, kada jedete čokoladu, vrlo malo triptofana ostaje u svarljivom obliku.
Stoga, njegova uzbudljiva svojstva nisu potvrđena....
SirKada se konzumira hrana bogata triptofanom, jetra ga pretvara u vitamin B3, koji uravnotežuje nivoe ovog vitamina u krvotoku.
Triptofan je takođe prekursor serotonina....
MelaninKao što je već bilo reči, melanin se sintetiše pomoću aminokiselina triptofan i tirozin....
Namirnice za dobro raspoloženjeAmino kiseline triptofan i tirozin su prekursori neurotransmitera koji regulišu raspoloženje serotonina, dopamina i norepinefrina.
Meso i jaja su takođe dobri izvori vitamina B, a posebno B12....
Neočekivane koristi od orahaTo je zbog toga što sadrže 16 antioksidanata fenola, vitamin E, kao i elagovu i galovu kiselinu, proteine (posebno triptofan) i vlakna....
SerotoninNajbolji izvori triptofana su riba, sir, različite vrste mesa, mleko i seme tikve.
Serotonin i bavljenje sportom
Redovna fizička aktivnost dokazano poboljšava figuru i raspoloženje....
Šta možemo jesti kod alergije?U ishrani treba ograničiti proteine, posebno one koji sadrže aminokiseline histidin i triptofan, čiji su derivati histamin i serotonin....
Šta sadrži kora od banane?Takođe u kori od banane ima i triptofana, koji direktno utiče na nivo serotonina u telu.
Kora od banane sadrži i lutein, moćni antioksidans, koji štiti oči od štetnih efekata slobodnih radikala....
Svojstva i koristi od bananaTriptofan i magnezijum, zajedno sa vitaminom B6, stimulišu serotonin, koji održava raspoloženje i brine o dobrom snu, što banane čini prirodnim antidepresivom;
- Snižava visok pritisak - sadržaj kalijuma, koji je u visokim...
Nedostatak triptofana - kako da nabavimo aminokiselinu
Šta vam telo poručuje kad imate potrebu za nezdravom hranom?
Jedite redovno pirinač, da biste spavali kao beba
Ovsene pahuljice za večeru ili 5 super namirnica - prijatelja sna
Deset namirnica za sreću
9 razloga koji će vas naterati da češće jedete banane
