Facebook
Omiljeno
Pinterest
Preporučujući dnevni unos vitamin DPeporučujući dnevni unos vitamina D
Evropska agencijaza bezbednost hrane preporučuje 20 g na ml ili 50 ml kao dobru vrednosti za sve ljude....Vitamin B5Dnevni unos vitamina B5
Neophodna dnevna doza vitamina B5 je različita za različite starosne grupe:
Neophodna doza za novorođenčad - 1.7 mg; od 6 meseci do 1 godine - 1.8 mg; deca do 3 godine - 2 mg; deca od 4 do 8 godina... Preporučen dnevni unos godži bobicaGodži bobice sadrže i vitamin A, što je 5.7% dnevne potrebe za ovim vitaminom, dok sadržaj kalcijuma u porciji voća je 8 mg ili 0.8% dnevne potrebe kalcijuma.... Preporučeni dnevni unos vlakanaŽenama je potrebno 25 g vlakana na dan, a muškarcima od 38 g dnevno.
Ishrana sa više biljne hrane - povrće, pasulj, voće, integralna hrana i orašasti plodovi je najbolji način.... Krem supa Vitamina1. Isecite svo povrće na komadiće i dinstaje u ugrejanom ulju, prvo luk, šargarepu i celer, nakon 5-6 minuta dodajte i krompir, bundevu u mladi beli luk.
2. Kuvajte nekoliko minuta, mešajući na umerenoj vatri.
3. Sipajte... Deficit i unos gvožđaUnos nehematinskog gvožđa se apsorbuje brže kod hrane bogate vitaminom C.
Deficit gvožđa
Od deficita gvožđa najčešće stradaju žene u reproduktivnom dobu.... Magnezijum - funkcije, koristi, unos, izvoriStandardna pločica crne čokolade ima 64 mg magnezijuma, što je 16% vašeg dnevnog unosa;
- Banane, avokado, smokve i drugo voće. Oni su izvor magnezijuma, kalijuma, vitamina C i vlakana.... Kako da smanjite unos glutenske hrane?Na kraju je postalo jasno da preterana upotreba glutenske hrane uopšte nije korisna za zdravlje. Za neke ljude je definitvno izuzetno štetna, s obzirom na to da imaju intolerantnost na gluten ili čak alergiju. Spasićete... Čaj od lavande: Sve koristi i unosNemojte prelaziti 2-3 čaše dnevno i ne pijte ga stalno.
Proverite sastojke i dozu na etiketi čaja. Izbegavajte mešavine koje sadrže drugo bilje ili aditive koji mogu imati štetne efekte ili uticajte.... Deficit vitamina BVitamin B je zapravo ukupnost nekoliko vitamina rastvorljivih u vodi, među nama poznatih kao vitamini B-kompleksa. Jedna od glavnih funkicija ovog vitamina je što jača metabolizam i daje energiju.... Deficit vitamina B3Preporučena dnevna doza vitamina B3 za muškarce je 16 miligrama dnevno, a za žene - 14 miligrama dnevno.
Bogati niacinom su crveno meso, riba, žitarice i drugo.... Nedostatak vitamina CVitamin C je jedan od najpoznatijih vitamina. Za njega su čuli i mladi i stari, ali malo nas zna da se ovaj vitamin ne proizvodi u telu i da ga zato moramo unositi hranom ili tabletama.... Simptomi nedostatka vitamina Glavni simptomi nedostatka vitamina
Simptomi nedostatka vitamina B
B vitamini su katalizatori mnogih hemijskih reakcija u telu.... Deficit vitamina DPreporučena dnevna doza vitamina D je različita za ljude različite starosti.... Ideje za dnevni meni za Vata došuU najvažnije preporuke za Vata doša ishranu spadaju:
- Jedite 3-4 puta dnevno u isto vreme;
- Doručak treba da bude obilan;
- Pijte više čiste vode tokom dana, najbolje u malim količinama odjednom, ali često;
- Izbegavajte... Vitamin B6Dnevni unos i izvori Vitamina B6
Preporučena dnevna doza: 2 mg
Dozvoljena gornja granica: 100 mg
Najbolji izvori Vitamina B6 u hrani su banane, goveđe meso, pivski kvasac, smeđi pirinač, piletina, jaja, ovsene... Vitamin ANacionalna akademija nauka u Sjedinjenim američkim državama je odredila gornju granicu prijema retinola koja glasi:
- Deca od 3 godine ili mlađa mogu konzumirati 600 mg dnevno;
- Deca od 4-8 godina, 900 mg;
- Deca... Vitamin B17Vitamin B17 je prvi put otkriven u semenu badema, a kasnije je utvrđeno da se nalazi i u drugom voću. Godinama unazad ova materija se smatrala vitaminom i uključena je u grupu B vitamina pod brojem 17.... Vitamin B12Vitamin B12 je jedan od najspornijih članova porodice vitamina B-kompleksa. On je neobičan po svom poreklu.... Vitamin TDnevna doza vitamina T
Budući da vitamin T nije u potpunosti priznat kao vitamin i kao suplement važan zazdravlje čoveka, mnogim medicinskim specijalistima je teško da odrede preporučenu dnevnu dozu, pa čak i za one koji... 
Preporučujući dnevni unos vitamin D
Vitamin B5
Preporučen dnevni unos godži bobica
Koji je preporučeni dnevni unos vitamina C?
Preporučeni dnevni unos vlakana
Čia semenke - koristi, unos i dozvoljena dnevna doza
Preporučujuća dnevna doza svih vitamina i minerala
Krem supa Vitamina
Da li unos vitamina dovodi do povećanja težine?
Deficit i unos gvožđa
Magnezijum - funkcije, koristi, unos, izvori
Kako da smanjite unos glutenske hrane?
Čaj od lavande: Sve koristi i unos
Deficit vitamina B
Deficit vitamina B3
Nedostatak vitamina C
Simptomi nedostatka vitamina 
Deficit vitamina D
Ideje za dnevni meni za Vata došu
Vitamin B6
Vitamin A
Vitamin B17
Vitamin B12
Vitamin T
