Facebook
Omiljeno
Pinterest
Preporučujući dnevni unos vitamin DPeporučujući dnevni unos vitamina D
Evropska agencijaza bezbednost hrane preporučuje 20 g na ml ili 50 ml kao dobru vrednosti za sve ljude....
Vitamin B5Dnevni unos vitamina B5
Neophodna dnevna doza vitamina B5 je različita za različite starosne grupe:
Neophodna doza za novorođenčad - 1.7 mg; od 6 meseci do 1 godine - 1.8 mg; deca do 3 godine - 2 mg; deca od 4 do 8 godina...
Preporučen dnevni unos godži bobicaSvaki unos godži bobica daje organizmu 12 mg gvožđa po porciji, što zadovoljava 67% dnevnih potreba za gvožđem. Takođe sadrži i 20 mg vitamina C ili 33% preporučene dnevne doze....
Preporučeni dnevni unos vlakanaŽenama je potrebno 25 g vlakana na dan, a muškarcima od 38 g dnevno.
Ishrana sa više biljne hrane - povrće, pasulj, voće, integralna hrana i orašasti plodovi je najbolji način....
Krem supa Vitamina1. Isecite svo povrće na komadiće i dinstaje u ugrejanom ulju, prvo luk, šargarepu i celer, nakon 5-6 minuta dodajte i krompir, bundevu u mladi beli luk.
2. Kuvajte nekoliko minuta, mešajući na umerenoj vatri.
3. Sipajte...
Salata 3-2-1 VitaminaPromešamo i serviamo salatu 3-2-1 Vitamina.
Pogledajte još korisnih vitaminskih salata za svaki dan....
Deficit i unos gvožđaUnos nehematinskog gvožđa se apsorbuje brže kod hrane bogate vitaminom C.
Deficit gvožđa
Od deficita gvožđa najčešće stradaju žene u reproduktivnom dobu....
Magnezijum - funkcije, koristi, unos, izvoriStandardna pločica crne čokolade ima 64 mg magnezijuma, što je 16% vašeg dnevnog unosa;
- Banane, avokado, smokve i drugo voće. Oni su izvor magnezijuma, kalijuma, vitamina C i vlakana....
Deficit vitamina B3Preporučena dnevna doza vitamina B3 za muškarce je 16 miligrama dnevno, a za žene - 14 miligrama dnevno.
Bogati niacinom su crveno meso, riba, žitarice i drugo....
Nedostatak vitamina CVitamin C je jedan od najpoznatijih vitamina. Za njega su čuli i mladi i stari, ali malo nas zna da se ovaj vitamin ne proizvodi u telu i da ga zato moramo unositi hranom ili tabletama....
Simptomi nedostatka vitamina Glavni simptomi nedostatka vitamina
Simptomi nedostatka vitamina B
B vitamini su katalizatori mnogih hemijskih reakcija u telu....
Deficit vitamina D- osobe do 65 godina starosti da uzimaju do 400 IU jedinica;
- osobe starije od 65 godina da uzimaju do 800-1000 IU jedinica;
- preporučeni dnevni unos za sportiste je 800 jedinica IU....
Deficit vitamina BU isto vreme čirevi u raku oralne sluzokože javljaju se na pozadini nedovoljnog unosa vitamina B3.
Vitamin B5: Pantotenska kiselina
Važna je za izgradnju ćelija, rast kose i funkcionisanje nadbubrežnih žlezdi....
Čaj od lavande: Sve koristi i unosNemojte prelaziti 2-3 čaše dnevno i ne pijte ga stalno.
Proverite sastojke i dozu na etiketi čaja. Izbegavajte mešavine koje sadrže drugo bilje ili aditive koji mogu imati štetne efekte ili uticajte....
Ideje za dnevni meni za Vata došuU najvažnije preporuke za Vata doša ishranu spadaju:
- Jedite 3-4 puta dnevno u isto vreme;
- Doručak treba da bude obilan;
- Pijte više čiste vode tokom dana, najbolje u malim količinama odjednom, ali često;
- Izbegavajte...
Vitamin TSvi vitamini imaju preporučenu dnevnu dozu ili se njihov unos može prilagođavati svakom organizmu, režimu ishrane i dijeti....
Vitamin UDovoljno je da se pije oko 200 ml svežeg soka dnevno.
Međutim, to nije sve. Ova materija se pokazala lekovitom i kada su u pitanju čirevi na dvanaestopalačnom crevu, kao i kada je reč o gastritisu....
Vitamin B4Dnevna doza vitamina B4
Vitamin B4 je veoma važan za naš organizam. Zato se deo ovog vitamina sintetiše samostalno u telu čoveka uz pomoć vitamina B9 i B12....
Vitamin B15Dnevna doza vitamina B15
Sportisti konzumiraju vitamin B15 u obliku suplementa, tako da se dnevni unos ne sme prekoračiti, a on iznosi 100 mg. Ovaj vitamin se unosi dvaput dnevno - ujutru i uveče po 50 mg....
Koji je preporučeni dnevni unos vitamina C?
Čia semenke - koristi, unos i dozvoljena dnevna doza
Preporučujuća dnevna doza svih vitamina i minerala
Da li unos vitamina dovodi do povećanja težine?
Kako da smanjite unos glutenske hrane?
